Según la Institutos Nacionales de Salud a partir de los 40 años, el cerebro empieza a perder volumen y/o peso en un 5% cada década. Aunque no es del todo seguro, la mayoría de los expertos atribuyen el encogimiento a la muerte de las células neuronales. ¿Tienes curiosidad por saber cómo ralentizar esta degradación? La cura puede ser tan sencilla como ¡dormir la siesta a diario!
Sí, ¡los expertos te dicen que te eches una siesta diaria! Bueno, más o menos. Al parecer, un estudia realizado por la UCL y la Universidad de la República de Uruguay ha demostrado que dormir la siesta durante el día puede correlacionarse con un mayor volumen cerebral total. La autora principal del estudio, la Dra. Victoria Garfield, de la Unidad del MRC para la Salud a lo Largo de Toda la Vida & Envejecimiento de la UCL, dijo:
Nuestros hallazgos sugieren que, para algunas personas, las siestas diurnas cortas pueden ser una parte del rompecabezas que podría ayudar a preservar la salud del cerebro a medida que envejecemos.
Mediante una técnica denominada aleatorización mendeliana, los investigadores examinaron a 378.932 personas del estudio UK Biobank. Compararon a los más programados genéticamente para dormir habitualmente la siesta con los contrarios. Los resultados respaldaron que los predeterminados a la siesta tenían un mayor volumen cerebral. Concretamente, se observó que los que dormían la siesta habitualmente tenían una diferencia de 2,6 a 6,5 años de envejecimiento con respecto a los que no lo hacían.
«Al examinar los genes fijados en el momento del nacimiento, la aleatorización mendeliana evita los factores de confusión que se producen a lo largo de la vida y que pueden influir en las asociaciones entre la siesta y los resultados de salud». Nuestro estudio apunta a una relación causal entre la siesta habitual y un mayor volumen cerebral total.»
Hace tiempo que los datos demuestran que la siesta puede producir ciertos beneficios cognitivos. Estudios previos sugieren que la duración perfecta de la siesta es de 30 minutos o menos. Además, es recomendable que hagas la siesta diurna más temprano para no perturbar tu descanso cuando llegue la noche.
