Es hora de decir adiós a nuestras largas tardes bañadas por el sol.
El horario de verano (DST) termina oficialmente el domingo 1 de noviembre de 2026.
Si te has estado preguntando cuándo empezará a ponerse el sol antes incluso de salir de la oficina, esta es la fecha que tienes que marcar en tu calendario.
Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el próximo cambio horario y cómo afectará a tu trayecto diario al trabajo.
¿Cuándo exactamente se cambian los relojes?
Cuando la hora de verano local esté a punto de llegar a las 2:00 de la madrugada del domingo 1 de noviembre, los relojes se atrasarán una hora hasta la 1:00 de la madrugada, hora estándar local.
Como «retrocedemos» una hora, técnicamente ganamos una hora extra de sueño ese fin de semana.
Para la mayoría de los neoyorquinos, los smartphones y los ordenadores se actualizarán automáticamente durante la noche. Sin embargo, tendrás que ajustar manualmente el microondas, el horno y los relojes del coche antes de empezar el domingo.
Cómo cambia esto nuestra exposición diaria a la luz solar
En cuanto se atrasen los relojes, notarás una diferencia inmediata en el cielo.
El amanecer y el atardecer se producirán aproximadamente una hora antes el 1 de noviembre que el día anterior. Esto significa que tendrás más luz por la mañana para tu trayecto temprano al trabajo, pero bastante menos luz por la tarde.
La oscuridad invernal se instalará oficialmente antes de que la mayoría de nosotros salgamos del trabajo al terminar la jornada.
¿Va a eliminar EE. UU. el horario de verano?
El cambio de hora dos veces al año sigue siendo muy polémico, pero por ahora no va a desaparecer.
Aunque la Cámara de Representantes de EE. UU. aprobó anteriormente la Ley de Protección del Sol (Sunshine Protection Act ) para hacer permanente el horario de verano, la medida ha suscitado tanto apoyo como oposición en el Senado.
Los legisladores siguen debatiendo acaloradamente los pros y los contras. Algunos argumentan que el horario de verano permanente retrasaría el amanecer en invierno a una hora absurdamente tardía, lo que obligaría a los niños a ir andando al colegio en plena oscuridad.
Por ahora, la mayor parte de Estados Unidos seguirá cambiando la hora dos veces al año.
Consejos para sobrevivir al cambio horario de otoño
Perder la luz del sol de la tarde puede desajustar fácilmente tu reloj biológico. Aquí te explicamos cómo puedes adaptarte sin problemas a este cambio repentino:
- Adapta tu horario de sueño poco a poco. Intenta acostarte y levantarte entre 10 y 15 minutos más tarde cada día hasta que llegue el cambio.
- Aprovecha la luz de la mañana. Sal pronto para reajustar de forma natural tu reloj biológico.
- Limita tu consumo de cafeína. Evita el café a última hora del día para proteger tus horarios de sueño.
- Mantén una rutina constante. Sigue con tus horarios habituales de comida y tu agenda de fin de semana para minimizar las molestias.