Es ist Zeit, uns von unseren langen, sonnendurchfluteten Abenden zu verabschieden.
Die Sommerzeit (DST) endet offiziell am Sonntag, dem 1. November 2026.
Wenn du dich schon gefragt hast, wann die Sonne untergeht, noch bevor du das Büro verlässt, ist das das Datum, das du dir im Kalender vormerken solltest.
Hier findest du alles, was du über die bevorstehende Zeitumstellung wissen musst und wie sie sich auf deinen täglichen Arbeitsweg auswirken wird.
Wann genau werden die Uhren umgestellt?
Wenn die lokale Sommerzeit am Sonntag, dem 1. November, kurz vor 2:00 Uhr morgens steht, werden die Uhren um eine Stunde zurückgestellt auf 1:00 Uhr morgens Ortszeit.
Da wir die Uhren „zurückstellen“, gewinnen wir an diesem Wochenende technisch gesehen eine zusätzliche Stunde Schlaf.
Für die meisten New Yorker werden sich Smartphones und Computer über Nacht automatisch anpassen. Allerdings musst du die Uhren deiner Mikrowelle, deines Backofens und deines Autos noch manuell umstellen, bevor du deinen Sonntag beginnst.
Wie sich dadurch unser täglicher Tageslichtverlauf verändert
Sobald die Uhren zurückgestellt sind, wirst du sofort einen Unterschied am Himmel bemerken.
Sonnenaufgang und Sonnenuntergang finden am 1. November etwa eine Stunde früher statt als am Tag zuvor. Das bedeutet, dass du morgens mehr Licht für deinen frühen Arbeitsweg hast, abends aber deutlich weniger.
Die winterliche Dunkelheit wird offiziell Einzug halten, noch bevor die meisten von uns Feierabend machen.
Wird die Sommerzeit in den USA abgeschafft?
Die zweimal jährlich stattfindende Zeitumstellung ist nach wie vor unglaublich umstritten, wird aber vorerst noch nicht abgeschafft.
Zwar hat das US-Repräsentantenhaus zuvor den „Sunshine Protection Act“ verabschiedet, um die Sommerzeit dauerhaft einzuführen, doch stößt diese Maßnahme im Senat sowohl auf Zustimmung als auch auf Widerstand.
Die Politiker diskutieren immer noch heftig über die Vor- und Nachteile. Einige argumentieren, eine dauerhafte Sommerzeit würde die Sonnenaufgänge im Winter auf eine absurd späte Stunde verschieben und Kinder dazu zwingen, in stockfinsterer Nacht zur Schule zu laufen.
Vorerst wird in den meisten Teilen der Vereinigten Staaten weiterhin zweimal im Jahr die Zeit umgestellt.
Tipps, um die Zeitumstellung im Herbst zu überstehen
Der Verlust des abendlichen Sonnenlichts kann deine innere Uhr leicht aus dem Takt bringen. Hier erfährst du, wie du die plötzliche Umstellung reibungslos bewältigen kannst:
- Passe deinen Schlafrhythmus schrittweise an. Versuche, in den Tagen vor der Umstellung jeden Tag 10 bis 15 Minuten später ins Bett zu gehen und aufzustehen.
- Hol dir etwas Morgenlicht. Geh früh nach draußen, um deine innere Uhr auf natürliche Weise zurückzusetzen.
- Schränke deinen Koffeinkonsum ein. Verzichte spät am Tag auf Kaffee, um deinen Schlafrhythmus zu schützen.
- Behalte deine gewohnte Routine bei. Halte dich an deine üblichen Essenszeiten und deinen Wochenendplan, um die Beeinträchtigungen insgesamt so gering wie möglich zu halten.