Il est temps de dire adieu à nos longues soirées ensoleillées.
L’heure d’été (DST) prendra officiellement fin le dimanche 1er novembre 2026.
Si tu te demandes depuis quand le soleil commence à se coucher avant même que tu ne quittes le bureau, c’est la date à noter dans ton agenda.
Voici tout ce que tu dois savoir sur le prochain changement d’heure et son impact sur tes trajets quotidiens.
À quelle heure exactement les horloges changent-elles ?
Lorsque l’heure d’été locale sera sur le point d’atteindre 2 h du matin le dimanche 1er novembre, les horloges reculeront d’une heure pour passer à 1 h du matin, heure standard locale.
Comme on « recule d’une heure », on gagne techniquement une heure de sommeil supplémentaire ce week-end-là.
Pour la plupart des New-Yorkais, les smartphones et les ordinateurs se mettront automatiquement à l’heure pendant la nuit. En revanche, tu devras quand même régler manuellement ton micro-ondes, ton four et l’horloge de ta voiture avant de commencer ta journée de dimanche.
Comment ça change notre exposition quotidienne au soleil
Une fois que les horloges auront reculé d’une heure, tu remarqueras tout de suite la différence dans le ciel.
Le lever et le coucher du soleil auront lieu environ une heure plus tôt le 1er novembre que la veille. Ça veut dire que tu auras plus de lumière le matin pour ton trajet matinal, mais nettement moins de lumière le soir.
L’obscurité hivernale s’installera officiellement avant que la plupart d’entre nous ne quittent le travail pour la journée.
Les États-Unis vont-ils supprimer l’heure d’été ?
Le changement d’heure deux fois par an reste extrêmement controversé, mais il n’est pas près de disparaître.
Alors que la Chambre des représentants des États-Unis avait précédemment adopté le « Sunshine Protection Act » visant à rendre l’heure d’été permanente, cette mesure a suscité à la fois des soutiens et des oppositions au Sénat.
Les législateurs débattent encore vivement des avantages et des inconvénients. Certains affirment qu’une heure d’été permanente repousserait le lever du soleil en hiver à une heure absurdement tardive, obligeant les enfants à se rendre à l’école à pied dans l’obscurité totale.
Pour l’instant, la plupart des États-Unis continueront à changer l’heure deux fois par an.
Conseils pour survivre au changement d’heure d’automne
La perte de la lumière du soleil en fin de journée peut facilement perturber ton horloge biologique. Voici comment tu peux t’adapter en douceur à ce changement soudain :
- Adapte progressivement ton rythme de sommeil. Essaie de te coucher et de te réveiller 10 à 15 minutes plus tard chaque jour jusqu’au changement d’heure.
- Profite de la lumière du matin. Sors tôt pour réinitialiser naturellement ton horloge biologique.
- Limite ta consommation de caféine. Évite le café en fin de journée pour préserver ton rythme de sommeil.
- Garde une routine régulière. Respecte tes horaires de repas habituels et ton programme du week-end pour minimiser les perturbations.